miércoles, 26 de julio de 2017

El envejecimiento saludable. ¡Feliz Día de los Abuelos!

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El envejecimiento se define como un proceso natural donde se suman todos los cambios que se dan con el tiempo en un organismo y que conducen a alteraciones funcionales. Envejecer implica cambios, tanto negativos como positivos, pero se puede disfrutar del envejecimiento si es consciente de lo que está pasando con su cuerpo y se toman medidas para mantenerse saludable.

Varias alteraciones físicas y mentales suceden a medida que se envejece. La piel, huesos e incluso la parte cognitiva pueden comenzar a comportarse de manera diferente. Aun así, no hay que dejar que los cambios que vienen con la vejez sea una sorpresa.  Los cambios solo reflejan un proceso natural e inevitable. Los cambios más comunes que pueden ocurrir en el proceso natural del envejecimiento suelen ser: 

Los Huesos: Los huesos pueden volverse más delgados y más quebradizos en la vejez, especialmente en las mujeres, a veces dando como resultado la condición frágil del hueso llamada osteoporosis (disminución de la densidad del tejido óseo). 

El Corazón: Mientras que una dieta saludable y ejercicio regular puede mantener su corazón sano, puede llegar a ser ligeramente agrandado, su ritmo cardíaco puede bajar, y las paredes del corazón puede espesar.

El Cerebro y sistema nervioso: Envejecer puede causar cambios en los reflejos e incluso en los sentidos. Si bien la demencia no es una consecuencia normal de la vejez, es común que las personas experimenten un leve olvido a medida que envejecen. 

El Sistema digestivo: A medida que se envejece, el tracto digestivo se vuelve más firme y rígido, y no se contrae con tanta frecuencia. Este cambio puede conducir a problemas como estreñimiento, dolor de estómago y sensación de náusea.

Los dientes: El duro esmalte que protege los dientes pueden comenzar a desgastarse a lo largo de los años, dejándolo susceptible a las caries. La enfermedad de las encías es también una preocupación para los adultos mayores. 

Aunque mantener la salud física es importante en el proceso de envejecimiento, también es importante valorar la experiencia y la madurez con el avance de los años. A continuación, algunos consejos para un envejecimiento saludable en cualquier etapa de la vida:
•Mantenerse físicamente y mentalmente activo con el ejercicio regular y la salud emocional.
•Mantenerse socialmente activo con amigos y familiares y dentro de su comunidad.
•Ingerir una dieta saludable y bien balanceada - alimentos ricos en fibra, bajos en grasa y bajos en colesterol.
•Revisiones regulares con el médico, dentista y optometrista son aún más importantes durante el envejecimiento.
•Tomar todos los medicamentos según las indicaciones del médico.
•Limitar o abstenerse en el consumo de alcohol y tabaco.

Cosechar las recompensas de una larga vida, y disfrutar de cada día es indispensable para la salud. Ahora es el momento de saborear la vida y la felicidad.

¡¡Feliz Día de los Abuelos!!



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Cristina Casanova Llana
Auxiliar de Enfermería de Vitalia Alcalá de Henares



Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, 
Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. 
Atención y mediación familiar.


Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)

Con el mismo cariño, pero con más medios


VITALIA Alcalá de Henares. C/ Milán, 52. 28805. Alcalá de Henares. Madrid
Tlf: 91 882 37 11. Correo: infoalcaladehenares@vitalia.com.es




En Twitter: @VitaliaAlcalaH  / https://twitter.com/VitaliaAlcalaH
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miércoles, 7 de junio de 2017

El calzado en las personas mayores

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Un calzado se considerará inseguro si, por sus características de diseño, puede provocar o facilitar una caída. 

Dada la gravedad que entrañan las caídas entre los mayores, éste será el requisito más importante. Sin embargo, la seguridad o, mejor dicho, la "salubridad" del calzado no implica sólo los riesgos de caídas, hay otros peligros potenciales en el uso de un calzado inadecuado que pueden afectar de una manera especial a las personas mayores, como son las lesiones en la piel o las úlceras por sobrepresión en la planta del pie.

En el calzado para los mayores es necesario tener presente, en primer lugar, los cambios propios de la edad que afectan a la movilidad, resistencia y fuerza del miembro inferior. 

Estos cambios conducen a una serie de importantes modificaciones de la marcha: la longitud del paso disminuye y se hace más variable, disminuyen también la velocidad y la cadencia del paso, aumentando la anchura del apoyo y el tiempo en el que ambos pies están apoyados sobre el suelo. 

El propósito de estos cambios es hacer más fácil el mantenimiento del equilibrio, ya que con la edad también se produce una pérdida de la estabilidad debido a una disminución de la capacidad de los sistemas de equilibrio.

            
PASOS A SEGUIR EN LA SELECCIÓN DE CALZADO:

1º Observe problemas en los pies, nivel de actividad, uso que va a dar al calzado y problemas frecuentes que tenga con el calzado.

2º Seleccione la talla adecuada, cuidado con el aumento de volumen en los pies a lo largo del día, especialmente en las personas con problemas circulatorios.

3º Vigile el peso y flexibilidad del calzado. El zapato debe ser dúctil en el sitio adecuado pero no deben producirse pliegues que molesten en los dedos.

4º la suela. Debe ser lo suficientemente gruesa (entre 7 y 15 mm) y presentar dibujos que impidan los resbalones.

5º Compruebe el tacón. No debe ser ni muy alto (superior a 25 mm) ni muy blando. Ha de ser suficientemente ancho para proporcionar una base estable.

6º Examine la puntera. No debe ser estrecha y debe tener la altura adecuada para no oprimir los dedos. Los materiales ligeramente elásticos se adaptarán mejor a posibles deformidades de los dedos.

7º La plantilla debe ser blanda y no debe haber costuras o acabados burdos que puedan producir rozaduras. En principio son preferibles acabados acolchados.

8º Para evitar tropiezos, la parte delantera de la suela debe estar un poco elevada.

9º Tenga en cuenta la época del año y piense en molestias en los pies asociadas al frío o al sudor excesivo.

10º No está de más recordar que hay que probarse los dos zapatos. La forma de ambos pies suele ser distinta.




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Noelia Martínez García
Auxiliar de enfermería de Vitalia Alcalá de Henares


Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, 
Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. 
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(Ley de Dependencia)

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lunes, 22 de mayo de 2017

Viernes 26 de mayo de 2017. "ESCUELA DE FAMILIAS". Charla: "Trabajando las emociones". Jornadas de apoyo al cuidador. A las 11.30h. Entrada Libre #Neuropsicología

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El viernes 26 de mayo a las 11.30h se va a celebrar en Vitalia Alcalá de Henares una charla-coloquio sobre las emociones, será impartida por Ana Enjuanes García, Neuropsicóloga de Vitalia Alcalá de Henares.

Según la Real Acacdemia Española (RAE), la "emoción" es una alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta emoción somática.

Cuando somos cuidadores principales de un enfermo, en nuestro afán por atender todas sus necesidades, desatendemos las nuestras propias, y las emociones en particular. Nos olvidamos de que si nosotros no estamos bien, no podremos atender de manera correcta a nuestro familiar. 

Algunos cuidadores dedican casi todo su tiempo (incluso dejando de trabajar), generalmente en solitario y durante muchos años al cuidado del enfermo. Vivir en una situación de estrés continuado, realizando tareas monótonas y repetitivas a diario, con sensación de falta de control sobre el resultado final de esta labor puede agotar las reservas psicológicas y físicas del cuidador. Además, también es frecuente que se desarrollen actitudes y sentimientos negativos hacia los enfermos a los que se cuida, desmotivación, depresión-angustia, trastornos psicosomáticos, fatiga y agotamiento e irritabilidad. Algunas personas en esta situación desarrollan “el síndrome de cuidador quemado”: profundo desgaste emocional y físico que experimenta la persona que vive con un enfermo crónico incurable. 

Varias de las señales de alarma que pueden ayudarle a percibir la sobrecarga son las siguientes: problemas para dormir, pérdida de contacto social, aumento del consumo de alcohol y sedantes, cambios en los hábitos alimentarios, dificultades para concentrarse, pérdida de interés por actividades que antes le producían placer, actos rutinarios y repetitivos como limpiar la casa continuamente, enfadarse fácilmente o notar que tiene un trato desconsiderado con el resto de sus familiares y amigos.

Por este motivo, vamos a dedicar la escuela de familias de este mes a tratar de averiguar cómo están los familiares/cuidadores, y  a tratar de realizar una descarga emocional que nos ayude a mejorar esta situación. 

La escuela de familias tendrá lugar en Vitalia Alcalá de Henares, situada en la C/ Milán 52 (entrada por C/ Varsovia) a las 11.30h. Entrada libre hasta completar aforo.

Ana Enjuanes García
Neuropsicóloga de Vitalia Alcalá de Henares



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miércoles, 10 de mayo de 2017

Pautas comunicativas para familiares

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La tercera edad se presenta como un período en la vida con unas necesidades y dificultades específicas en el que deben afrontarse nuevos retos y problemas, sobre todo, relacionados con la alteración y pérdida de nuestras capacidades. 

De esta forma, nos vemos obligados a adaptarnos a déficits en la percepción –dificultades para la audición o visión-, problemas de atención, trastornos de la memoria o alteraciones cognitivas.

Tanto desde punto de vista de los profesionales como si nos centramos en el entorno familiar debemos adaptarnos a las circunstancias de nuestros usuarios o familiares a fin de facilitar su acomodación a esta nueva etapa de la vida y podemos desarrollar una serie de estrategias y técnicas que mejoren, entre otras cosas, nuestra comunicación con ellos.

En este sentido, y centrándonos en el  punto de vista del lenguaje y la comunicación, establecemos una serie de pautas para poder relacionarnos satisfactoriamente con nuestros mayores; debemos enviar mensajes directos, ser claros, y evitar información que pueda desvirtuar nuestro mensaje. De esta forma, intentaremos adecuar nuestro vocabulario y expresiones para evitar muletillas, términos complicados o información innecesaria que dificulte la comunicación. 

Nos expresaremos con buen ritmo, respetando las pausas, evitando hablar demasiado deprisa – o por el contrario, mucho más despacio de lo que nuestro interlocutor necesita - adecuando la entonación al contenido de nuestro mensaje. Llegados a este punto se debe recordar que es importante que nos pongamos en lugar de la otra persona, que empaticemos, que estemos atentos y seamos capaces de adecuarnos a las necesidades del momento puesto que podemos pecar tanto por exceso, como por defecto, no sabiendo adecuarnos a las capacidades reales de nuestro familiar –ni debemos obligarle a esforzarse demasiado ni debemos “infantilizar” nuestro habla-. 

Además de ser claros, utilizaremos un lenguaje sencillo, fácil de comprender y recordar, evitando los mensajes que se presten a dobles interpretaciones.

Seremos precisos en nuestros mensajes, lo que facilitará la atención por parte de nuestro oyente y, siempre que podamos, nos apoyaremos en los gestos y ejemplos prácticos.

Si además del proceso natural de envejecimiento, nuestro familiar presenta alguna patología añadida, resulta imprescindible que además de estas pautas, contemos con el apoyo de un especialista en logopedia que nos asesore y oriente para que podamos establecer una relación adecuada con nuestro ser querido y además supongamos un punto de apoyo para la terapia rehabilitadora que esté recibiendo.

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Inmaculada Bravo Cáceres
Neurologopeda de Vitalia Alcalá de Henares

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